przed treningiem

to kiedy najlepiej stosowac ?? rano i przed treningiem czy przed treningiem i po ??

Sa rozne schematy dawkowania.jedni zalecaja przed posilkiem,inni po posilku,aby zmniejszyc dzialanie kofeiny na pusty zoladek. Ja zawsze polecam przez pierwszy tydzien 1 kaps przed sniadaniem i druga kaps przed obiadem/lub przed treningiem. Potem dorzucasz kolejne kapsulki,jesli organizm dobrze reaguje i stopniowo mozesz dojsc do 5-6kaps dziennie.

ok czyli jak wezme carbo przed treningiem nie musze juz brac po??krete przed treningiem biore z carbo i tauryną razem?

[...] od organizmu-jezeli mozna tak powiedziec..zaczynasz od 1 miarki, po jakims czasie dostrzegasz ze juz nie czujesz pobudzenia, jestes lekko ospaly czy cos, to wcinasz 2 miarki przed treningiem..teraz jest juz mniej o tym suplemencie ale swojego czasu sporo osob wypowiadalo sie ze dochodzilo do 3 miarek..to jest to co czyni go nieekonomicznym..czy [...]

a moze przed treningiem tez brac cell pumpa?- ja wiem czy jest sens- jesli chcesz to wrzuc pól porcji, albo lepiej rano calą a przed treningiem do an.pump-a dodaj KA. PO CYKLU bcaa/glutamina, cały czas przestrzegana dieta, lekko zluzowane treningi, mozesz wrzucic jakies zma

MaGor, takie śniadanko jak zaproponowałeś to właśnie przed treningiem wsunę i zobaczymy :-D Shadow78 - samopoczucie bardzo dobre .... Forma .... tu już trudniej określić. Na razie 15-18km robię bez problemów w czasie ok. 6,30-6,40/km jak nie ma ponad 30oC. Wcześniej było lepiej jak byłem na regularnych węglach bo nawet na 15km miałem spokojnie [...]

[...] przecież nie liczy się cena tylko wartość kaloryczna. 737 ma całkiem nie złą wartość kaloryczną 59 % węgli, 30 % białka + witaminy (3kg produktu) za ok 50 zł (nie jestem sprzedawcą żadnych gajnerów i nie na mawiam do tego, przedstawiam swoją stronę myślenia). Jestem na 2 roku wychowania fizycznego i z całym szacunkiem wybaczcie i przebaczcie [...]

rozgrzewałeś całe ciało przed treningiem ? rozciągałeś całe ciało przed treningiem ? staż rozumiem - 0 ?

kreatyna - 5g rano na czczo, 5 g przed treningiem, w dni beztreningowe tylko rano carbo - po treningu tauryna zaleznie od celu jej przyjmowania, ale ja bym proponowala 1,5g przed treningiem i 2g po treningu

PAmiętaj też, ze same liczby to nie wszystko-jesz odpowiednie rodzaje białka? tzn. przed snem wolnowchłanialne, z rana i po treningu szybkowchłanialne? Jesz wegle złożone, w ostatnim posiłku i w posiłku przed treningiem? Jesz najlepiej około 6 większych posiłków? Jeżeli tak i podbicie kalorii nie skutkuje, to wtedy można zająć się treningiem. [...]

NO Z TYM CARBO TO RACJA THX NO I DO RESZTY TEZ SIE ZASTOSUJE ALE CZEMU BIALKO PRZED TRENINGIEM SLYSZALEM ZE JAKIES AMINOKWASY GLUTAMINE ALBO COS ALE O BIALKU PRZED TRENINGIEM JESZCZE NIE SOG POLECIAL POZDRO

W Twoim odżywianiu jak i treningu robisz podstawowe błędy.Brakuje warzyw,posiłek po treningowy jest niewystarczający.Po co wykonujesz aeroby przed treningiem siłowym?Wejdź do działów odżywianie i trening dla początkujących,poczytaj i wprowadź zmiany.Pozdrawiam.

A jakie polecacie białko syntetyczne do uzupełnienia diety ? I czy np kiedy wprowadziłbym takie coś do diety można to wsadzić w posiłek przed treningiem (bo z produktów dostarczam tylko 230g białka to żeby dobić do 300-350g zapotrzebowania białka resztę w shake 'u.??) A jakby ktoś dał pomysł czym podmienić czasami ser twarogowy będę wdzięczny :) [...]

staram się pierwszy posiłek jeść teraz max o 9, wiadomo jak człowiek ma wolne to gnije w wyrku :), wiec jeśli mi to wychodzi to wygląda to tak: w dzień treningowy: Śniadanie 9:00 (najpóźniej) Przed treningiem 11:00 trening zaczynam 12-13 (zależy jak jest miasto zapchane) trening kończę 14-15 (średnio 3 godziny) jedzenie po treningu jem np jak [...]

stosuje od tygodnia. Wcześniej nigdy nie brałem spalaczy więc myślałem, że od razu zauważę działa. Biore 2 kaps rano i 2 kaps przed treningiem. Na razie wydaje mi się, że troszkę mniejszy głód odczuwam. Zastanawiam czy nie zwiększyć do 3 kaps ale tylko przed treningiem. Waga spadła w ciągu tego tygodnia, ale myślę że to bardziej kwestia diety i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8735358c7344edb3d20bb04e9b0e8c.png Śniadanie: owsianka, omlet Drugi posiłek: pieczywo, serek wiejski, pomidor Obiad: łazanki Czwarty posiłek (1,5 h przed treningiem): pieczywo, 2 jajka, jabłko Kolacja: pieczywo, makrela Późnym wieczorem przy kompie Cheetosy keczupowe, pączek. [...]

[...] niepełny cykl na samej kreatynie. Dlatego nie będę miał za bardzo jak porównać suplementów Iron Horse Series do produktów innych firm, ale myślę że mój test przyda się przede wszystkim tym, którzy zaczynają przygodę z suplementami. Czego oczekuję po suplementach High Kick, Crea Fight, Beta Energy? Zostało 2,5 miesiąca do zawodów, treningi [...]

od jutra zaczynam brac suple IHS i mam takie pytanie - bo beta alaniny powinno się przyjować dziennie między 3 a 5 g. W High Kicku jest 3 g, a w Beta Energy 4,5, czyli w sumie 7,5 g. Czy te 7,5 g nie będzie za dużo na dzień? czy np. brać High Kicka przed treningiem, a po treningu 3 g Beta Energy?

"czy np. brać High Kicka przed treningiem, a po treningu 3 g Beta Energy?" :-)) sam tak robię .

[...] A później czeka na mnie jeszcze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17dd135d820d4aa4b7ad7c59b25c6fab.jpg :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75e91018f1ec482988e483e5ab89f7a7.png 20 minut przed treningiem IHS High Kick (15 g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3 g) 15 minut po treningu IHS Crea Fight (30 g) [...]